18.2 km | 01:39:29 | 05:28/km日期: 2020-06-21 05:28 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'43" / 05'30" / 05'30" / 05'33" / 05'29" / 06'03" / 05'26" / 05'22" / 05'19" / 05'13" / 05'24" / 05'13" / 05'14" / 10'28" / 05'54" / 05'27" / 05'32" / 05'54" / 05'50" /
2020.6.21 河濱晨跑🏃
沒有因為昨天晚上跑的時間比較晚就錯過今天早上晨跑的機會,凌晨4:45分起床換裝,5:28分出現在北新橋準備今天的河岸巡禮,只是不到12小時的時間連續跑了兩趟感覺應該保守一點,放棄了長距離練習的念頭,今早將目標里程放在15~18公里,稍微活動一下筋骨也就夠了。
北新橋起跑遇到的第一位朋友就是大麵,小妮子跑起來輕鬆,速度卻越來越快,果然不好惹,還好我一點想跟上去的念頭都沒有,慢慢跑就好,沒一會遇到米雪拉跟莎莎,再來是獸醫跟另一位肌地的同學,接下來是呂阡瑀跟麥可大哥、少穎哥、Amanda、Pual哥、阿麗、晃晃、披薩娃、超級網紅張新新、開智,吼,大家都很認真餒。
我選擇跑到中正橋後折返,這樣來回一趟的距離是10K多一點,再考慮下一趟要怎麼跑,身體沒有因為恢復時間太短而有疲勞的感覺,我比較擔心的反而是還沒有進食的肚子,跑回公館水岸廣場,在這邊補充了250ml的水動能也把軟水壺的水裝滿,稍有餓的感覺就塞顆鹽糖,這樣也讓我撐回北新橋。
第二趟再出發決定跟著大家一起跑到福和橋,打定主意湊滿18.18公里,憑著體感慢慢跑,觀察往來的跑友們,碰到認識的朋友就點頭打聲招呼,大家互相加油里程累積得也快,這也是喜歡在這邊跑步的原因,結束了今天的目標里程再次回到北新橋,在晃晃的推薦下還跑到一旁的水果行買了一盒切好的冰芒果享用,哇~~果然過癮。
結束了晨跑活動,特別再約了張詩宜跟阿麗Yun-ru Huang在星巴克小聚,討論下週要進行的嘉義➡️屏東長距離練習的路線、出發時間、需要採購的補給品,下禮拜真的會是一場硬戰,沿途會有跑友共襄盛舉嗎?或者嘉義&屏東有地方可以收容我們一行四人暫住一宿呢?
晨跑資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5eee9ebdd758703989edca25
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6月累積里程 :
441.96 km HOKA ONE ONE Carbon X(小藍) 累積 :
4622.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'30" | 00:11'13" |
3 | 05'30" | 00:16'43" |
4 | 05'33" | 00:22'16" |
5 | 05'29" | 00:27'45" |
6 | 06'03" | 00:33'48" |
7 | 05'26" | 00:39'14" |
8 | 05'22" | 00:44'36" |
9 | 05'19" | 00:49'55" |
10 | 05'13" | 00:55'08" |
11 | 05'24" | 01:00'32" |
12 | 05'13" | 01:05'45" |
13 | 05'14" | 01:10'59" |
14 | 10'28" | 01:21'27" |
15 | 05'54" | 01:27'21" |
16 | 05'27" | 01:32'48" |
17 | 05'32" | 01:38'20" |
18 | 05'54" | 01:44'14" |
18.2 | 06'02" | 01:45'17" |