10.2 km | 00:53:20 | 05:14/km日期: 2020-06-23 05:10 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'01" / 05'03" / 05'10" / 04'52" / 04'45" / 05'04" / 06'49" / 05'34" / 07'29" / 05'33" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+01'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'14" (+01'29") | 162 / 10162 |
星期二的吉安國小……
今天來到吉安國小已經是5點過後了，匆匆忙忙的加入練習，熱身都還沒開始就進入眉眉的亞索800跑……而自己的亞索800就擱置在那~
今天開始要休跑一個星期了，（為什麼）？因為先前裂開的牙齒已經拔除，經過醫師的觀察後，可以植牙了，醫師交代植牙後就好好的休跑一周喔！那就做核心肌群~
好友們……早上好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
433.40 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'03" | 00:10'04" |
| 3 | 05'10" | 00:15'14" |
| 4 | 04'52" | 00:20'06" |
| 5 | 04'45" | 00:24'51" |
| 6 | 05'04" | 00:29'55" |
| 7 | 06'49" | 00:36'44" |
| 8 | 05'34" | 00:42'18" |
| 9 | 07'29" | 00:49'47" |
| 10 | 05'33" | 00:55'20" |
| 10.2 | 06'16" | 00:56'21" |
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