10.2 km | 00:48:57 | 04:48/km日期: 2014-10-09 18:07 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 96 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 04'55" / 04'50" / 04'54" / 04'53" / 04'36" / 04'38" / 04'38" / 04'52" / 04'50" / 04'39" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'17") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'49" (+00'13") | 993 / 2005 |
| 3 | | 04'55" (+00'19") | 1010 / 3016 |
| 4 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 4017 |
| 5 | | 04'36" | 1010 / 5028 |
| 6 | | 04'38" (+00'02") | 998 / 6026 |
| 7 | | 04'37" (+00'01") | 1007 / 7034 |
| 8 | | 04'50" (+00'14") | 1009 / 8044 |
| 9 | | 04'50" (+00'14") | 1005 / 9049 |
| 10 | | 04'41" (+00'05") | 1006 / 10055 |
| 11 | | 04'57" (+00'21") | 188 / 10243 |
基本訓練
今天跑步的感覺似乎比起昨天還差一些些,也許是昨天的Y拖真的是太過輕盈了,所以今天穿起慢跑鞋相對會覺得重一點吧!!!
秋天真的來囉!!!!秋天真好!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.29 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'50" | 00:09'45" |
| 3 | 04'54" | 00:14'39" |
| 4 | 04'53" | 00:19'32" |
| 5 | 04'36" | 00:24'08" |
| 6 | 04'38" | 00:28'46" |
| 7 | 04'38" | 00:33'24" |
| 8 | 04'52" | 00:38'16" |
| 9 | 04'50" | 00:43'06" |
| 10 | 04'39" | 00:47'45" |
| 10.2 | 06'25" | 00:48'57" |
留言 
展開計圈分析
