John Hsu 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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3.2 km | 00:15:59 | 04:58/km

日期: 2014-10-08 19:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'03" / 04'57" / 05'00" / 04'31" /

三重體育場團練:5分速練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.90 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1891.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小玉, terresa 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	05'00"	00:15'00"
3.2	04'31"	00:15'59"

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