5.5 km | 00:36:44 | 06:40/km日期: 2014-10-17 05:09 - 地點: 台南市體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%
Pace: 05'56" / 06'37" / 06'25" / 06'35" / 05'23" / 11'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'32") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'38" (+01'16") | 1005 / 2010 |
| 3 | | 06'23" (+01'01") | 1009 / 3020 |
| 4 | | 06'35" (+01'13") | 1009 / 4030 |
| 5 | | 05'22" | 1005 / 5036 |
| 6 | | 10'56" (+05'34") | 513 / 5549 |
休息了1星期,腳踝還是些微疼痛,
每跑1K就停下來拉筋30秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
105.13 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
452.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'37" | 00:12'33" |
| 3 | 06'25" | 00:18'58" |
| 4 | 06'35" | 00:25'33" |
| 5 | 05'23" | 00:30'56" |
| 5.5 | 11'33" | 00:36'44" |
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