曾繁波 2020/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾繁波花蓮
ID 362997

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2.8 km | 00:31:02 | 11:09/km

日期: 2020-06-30 17:25 - 平均心率: 84 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'34" / 12'57" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50"

1000 / 1000

2

12'57"

(21'47")

12'57" (+04'07")

1000 / 2000

3

09'14"

(31'02")

11'48" (+02'58")

782 / 2782

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊銘忠(吉安&跑後山) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	12'57"	00:21'31"
2.8	11'49"	00:30'46"

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成績 : 03:46:01

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