陳建宏 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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7.0 km | 00:42:24 | 06:00/km

日期: 2014-10-12 19:52 - 平均心率: 44 - 卡路里: 393 Cal

Pace: 06'30" / 06'06" / 06'11" / 06'04" / 05'53" / 05'45" / 05'41" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.25 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, change 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'06"	00:12'36"
3	06'11"	00:18'47"
4	06'04"	00:24'51"
5	05'53"	00:30'44"
6	05'45"	00:36'29"
7	05'41"	00:42'10"
7.0	04'53"	00:42'24"

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