今天練習的時間不長,但仍持續在跑步機上練習30分鐘以上,算是本身的堅持意志奏效.
今天因為發現可以練習的時間不長,所以進行暖身(拉筋,壓腿,拉臂,扭腰,拉腿以90KGW的重量,進行15至20次的練習)一上機就以7KM/HR的速度衝跑,約6分鐘後就以13KM/HR的速度練習,當中發現跑5KM時花了24分36秒,跑6KM時只花29分27秒的時間,因而感覺今天的練習,能持續以13KM/HR的速度來跑,是自己心目中的一大理想目標,所以感覺今天的練習算是成功的>>>>GO,GO
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