Jonathan Chang 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.3 km | 01:18:05 | 05:51/km

日期: 2020-07-03 04:53 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'52" / 07'02" / 06'14" / 05'57" / 07'19" / 06'00" / 08'28" / 08'00" / 06'20" / 05'30" / 09'01" / 13'11" / 05'29" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'33")

05'50" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'28")

05'54" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'25")

05'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'30")

06'05" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

今天沒這麼熱還是噴汗@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱小彥, 徐世宗和其他 6 人說推

·

Judy Jonathan早安!!
好久不見!!真開心跟著你們一起團練!!

2020-07-03 09:11 ·

1 個人推

飛龍好優質的團練喔！

2020-07-03 12:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'02"	00:12'54"
3	06'14"	00:19'08"
4	05'57"	00:25'05"
5	07'19"	00:32'24"
6	06'00"	00:38'24"
7	08'28"	00:46'52"
8	08'00"	00:54'52"
9	06'20"	01:01'12"
10	05'30"	01:06'42"
11	09'01"	01:15'43"
12	13'11"	01:28'54"
13	05'29"	01:34'23"
13.3	08'50"	01:37'08"

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成績 : 03:46:01

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