𣛧森林木 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
ID 172077

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16.0 km | 01:54:28 | 07:09/km

日期: 2020-07-05 18:26 - 平均心率: 113 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

Pace: 07'27" / 07'14" / 07'30" / 07'25" / 06'46" / 05'54" / 06'13" / 06'03" / 06'56" / 06'30" / 06'23" / 07'30" / 06'54" / 06'46" / 06'33" / 12'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'41")

07'14" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'10")

07'28" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'35")

07'25" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'45"

(36'21")

06'45" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

·

達成七月目標，我可以不跑了嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 400.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), Jenny 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

LuLu Chiu 常常說不跑，還不是繼續跑

2020-07-11 09:20 ·

1 個人推

Jenny 這目標⋯⋯是假的吧⋯⋯🤔🤔🤔

2020-07-18 20:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'14"	00:14'41"
3	07'30"	00:22'11"
4	07'25"	00:29'36"
5	06'46"	00:36'22"
6	05'54"	00:42'16"
7	06'13"	00:48'29"
8	06'03"	00:54'32"
9	06'56"	01:01'28"
10	06'30"	01:07'58"
11	06'23"	01:14'21"
12	07'30"	01:21'51"
13	06'54"	01:28'45"
14	06'46"	01:35'31"
15	06'33"	01:42'04"
16	12'37"	01:54'41"
16.0	12'49"	01:54'44"

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