今天先吃飯再運動，所以好久沒這個時間去自強跑步了。到了自強遇到海放哥、小尤哥、林醫師，小尤哥看起來像跑完了，海放哥穿拖鞋也讓我誤以為是跑完了。小聊一下想說不要太晚回家，所以就趕快去拉筋先跑跑。

今天想說就順順跑就好，也沒有刻意要加速。也許是天氣涼，跑起來就很順，所以第一圈就跑在5分上下的速度，原本就想說5分初的速度跑到10K就差不多。也許是天氣涼的緣故，所以跑起來很順暢。就跟著感覺跑，腳步自然跨出...我也沒有刻意要維持速度，然後第二圈就跑到5分以內。

夜晚的自強人總是比較多，所以都要稍微左切右閃。通常晚上這樣的速度大概就可以刷別人的卡了，不過這時候泳麟哥從我旁邊刷過去。還好我不太受別人速度影響，所以還是維持自己的步調。又跑了幾圈看到林醫師，才知道原來他也是剛來跑，接著也看到小楊了。

由於天氣的緣故，今天跑得頗順。原本想說大概就可以跑在5分均速之間，沒想到竟然也有到4分半的速度。最後總算在最後一圈看到海放哥、林醫師以及小楊跑在一起，我才稍微加速趕上他們。

今天跑步的感覺，希望日後可以在全馬的比賽中展現出來，感覺是個頗有效率的跑步姿勢，全程順順的沒有硬ㄍㄧㄥ。這樣跑的話，330應該可以穩穩的配。