今天好危險！！在受傷的邊緣停下來。
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如何判斷跑步時的痛有多嚴重？

跑步的持續時間： t (單位：分鐘)

t / 30 越接近整數倍時，大腦會釋放腦內啡。有如定時器定在三十分鐘。

其作用為消炎鎮痛解熱。

所以，如果當你體內有腦內啡的釋放保護下，你依然有感覺到隱隱作痛時，就應該馬上改成步兵模式。

千萬不要在這個時候只覺得小痛就無所謂想撐過去。

要知道，腦內啡有很強力的止痛效果。所以如果一旦有腦內啡的分泌而你還感覺到一點點的痛，千萬要非常警覺，這一點點的痛極不尋常。

不要捨不得，千萬要捨得。留得青山在，不怕沒柴燒。
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話說回來，如果在三十分鐘以內，發生痛感，那有兩個解釋：
１）你先前沒受傷過，這個痛代表你訓練強度還不夠，應該可以忍過去。
２）你先前有受傷過，這個痛代表傷還沒好！擇日再戰！
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跑步的目的是什麼？
絕對不是減肥！！！　跑步消耗不了什麼熱量，要減肥就一定要足夠的禁食。

跑步的最直接目的只有一個：訓練呼吸肌。
但是它有太多間接好處，包括關節／身型，都能夠變好。

跑步有壞處嗎？只有一個：電解質流失。
解決方法很簡單：補鹽就好了。但是有一個重點：補鎂鹽，勝過補鈉鹽。

如此這般，近期心得分享。雖然我前陣子受傷到今天還是差點又掉進去。

但以上的心得應該沒有什麼錯誤。大家加減看看，若有大錯，也煩不吝指教，或分享一下您的看法。

感謝！！！