10.3 km | 01:11:32 | 06:55/km日期: 2014-10-16 18:45 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'27" / 06'51" / 07'48" / 06'38" / 05'48" / 07'12" / 08'20" / 07'46" / 07'27" / 05'11" / 09'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" | 429 / 429 |
| 2 | | 06'53" (+00'17") | 9966 / 10396 |
INTERVAL 8X800M JOG 400M
時間大躍進...希望KEEP得住!!
PS. 點解會GROUP 埋晒D時間嫁...明明隻錶係分晒嫁喎...>_<
1 0321
2 0320
3 0323
4 0320
5 0320
6 0325
7 0324
8 0326
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 280.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 06'51" | 00:12'18" |
| 3 | 07'48" | 00:20'06" |
| 4 | 06'38" | 00:26'44" |
| 5 | 05'48" | 00:32'32" |
| 6 | 07'12" | 00:39'44" |
| 7 | 08'20" | 00:48'04" |
| 8 | 07'46" | 00:55'50" |
| 9 | 07'27" | 01:03'17" |
| 10 | 05'11" | 01:08'28" |
| 10.3 | 09'04" | 01:11'32" |
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