12.1 km | 01:02:41 | 05:11/km日期: 2020-07-14 05:31 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'54" / 04'38" / 04'38" / 05'04" / 05'18" / 05'30" / 05'26" / 05'23" / 05'11" / 04'59" / 05'22" / 04'58" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+01'58") | 1503 / 1503 |
| 2 | | 03'48" | 786 / 2289 |
| 3 | | 05'35" (+01'47") | 447 / 2736 |
| 4 | | 03'50" (+00'02") | 781 / 3517 |
| 5 | | 06'59" (+03'11") | 357 / 3875 |
| 6 | | 03'49" (+00'01") | 783 / 4659 |
| 7 | | 09'27" (+05'39") | 264 / 4924 |
| 8 | | 03'52" (+00'04") | 775 / 5699 |
| 9 | | 11'48" (+08'00") | 211 / 5910 |
| 10 | | 03'50" (+00'02") | 782 / 6693 |
| 11 | | 10'16" (+06'28") | 243 / 6936 |
| 12 | | 03'52" (+00'04") | 772 / 7709 |
| 13 | | 09'39" (+05'51") | 258 / 7967 |
| 14 | | 03'58" (+00'10") | 754 / 8722 |
| 15 | | 08'33" (+04'45") | 292 / 9014 |
| 16 | | 03'50" (+00'02") | 779 / 9794 |
| 17 | | 07'56" (+04'08") | 314 / 10108 |
| 18 | | 05'05" (+01'17") | 1966 / 12074 |
緩跑+800公尺-180秒x8趟+緩跑
很好，800公尺沒有一趟跑進三分鐘的..
><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
362.11 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 翠綠 累積 :
1058.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 04'38" | 00:10'32" |
| 3 | 04'38" | 00:15'10" |
| 4 | 05'04" | 00:20'14" |
| 5 | 05'18" | 00:25'32" |
| 6 | 05'30" | 00:31'02" |
| 7 | 05'26" | 00:36'28" |
| 8 | 05'23" | 00:41'51" |
| 9 | 05'11" | 00:47'02" |
| 10 | 04'59" | 00:52'01" |
| 11 | 05'22" | 00:57'23" |
| 12 | 04'58" | 01:02'21" |
| 12.1 | 04'26" | 01:02'41" |
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