黃延龍 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:01:32 | 04:43/km

日期: 2014-10-16 05:35 - 總爬升: 144 m - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'45" / 05'05" / 05'05" / 05'12" / 04'48" / 04'34" / 04'41" / 04'57" / 04'01" / 03'48" / 04'00" / 04'20" / 04'40" / 21'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'18"

(01:00'18")

04'40"

12897 / 12897

2

01'14"

(01:01'32")

05'29" (+00'49")

224 / 13122

10月累積里程 : 670.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

張志禎, 陳韋江和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'05"	00:10'50"
3	05'05"	00:15'55"
4	05'12"	00:21'07"
5	04'48"	00:25'55"
6	04'34"	00:30'29"
7	04'41"	00:35'10"
8	04'57"	00:40'07"
9	04'01"	00:44'08"
10	03'48"	00:47'56"
11	04'00"	00:51'56"
12	04'20"	00:56'16"
13	04'40"	01:00'56"
13.0	21'25"	01:01'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"