白天怕水 2020/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.0 km | 01:00:15 | 06:00/km

日期: 2020-07-22 09:07 - 總爬升: 130 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 165 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 10384 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'00" / 05'47" / 05'52" / 05'55" / 05'59" / 06'08" / 06'02" / 05'54" / 05'50" / 05'43" / 36'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'53"

(17'53")

05'57"

3001 / 3001

170 / 98

2

18'22"

(36'15")

06'07" (+00'10")

3002 / 6003

171 / 95

3

17'58"

(54'13")

05'58" (+00'01")

3003 / 9007

173 / 96

4

06'02"

(01:00'15")

05'53"

1023 / 10031

175 / 96

桃園

白天怕水

·

~大暑~

今天農民曆標註“大暑”，意思是今天很熱哦，
果然是悶啊，沒有風，還好天空很多棉花糖，遮蔽熱情的陽光，所以今天六分熟完跑~😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.11 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

志聰, 小安和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

☃️snow⛄ 早安~大暑後就沒跑嗎?

2020-07-26 08:49 ·

1 個人推

陳志祥所以以後大暑就是休跑囉^=^

2020-07-26 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'47"	00:11'47"
3	05'52"	00:17'39"
4	05'55"	00:23'34"
5	05'59"	00:29'33"
6	06'08"	00:35'41"
7	06'02"	00:41'43"
8	05'54"	00:47'37"
9	05'50"	00:53'27"
10	05'43"	00:59'10"
10.0	34'50"	01:00'15"

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