鐵弟 2020/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
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6.3 km | 00:35:41 | 05:41/km

日期: 2020-07-23 18:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 06'19" / 05'57" / 05'48" / 05'44" / 05'11" / 05'26" / 04'43" /

溫度: 32°C - 濕度: 67%
好像下過雨的傍晚（下班地已乾）
感覺涼涼的
但穿錯衣服整個貼身上好悶不舒適
上班工作量大晚下班一小時
出門跑都6點了好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.70 km

母子鱷Y拖3代藍累積 : 2379.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

t a i c, Jin Tseng 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

鐵弟平日累一點，假日完全都想放空，頂多在家附近走走，連去台北動力都沒有😂，以前一個月2-3次，現在2-3個月一次😅

2020-07-25 21:42 ·

1 個人推

鐵弟我倒有點想弄跑步機在家裡，但沒位子同時也是家裡最小的，不然應該連門都可以不用出🤣

2020-07-25 21:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'57"	00:12'16"
3	05'48"	00:18'04"
4	05'44"	00:23'48"
5	05'11"	00:28'59"
6	05'26"	00:34'25"
6.3	04'43"	00:35'41"

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