5.6 km | 00:32:57 | 05:54/km日期: 2014-10-21 18:50 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 小雨來的不是時候 - 平均心率: 166 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 06'01" / 05'57" / 05'47" / 05'51" / 05'54" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'13") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'57" (+00'10") | 998 / 2003 |
| 3 | | 05'47" | 999 / 3003 |
| 4 | | 05'51" (+00'04") | 999 / 4002 |
| 5 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 5002 |
| 6 | | 05'54" (+00'07") | 580 / 5583 |
好久沒在雨中跑步了。
灸夏的日子，好喜歡在雨中跑，
超涼快的。總比在大太陽下烤來的好。
反正身上汗水雨水也分不清。
可是，入秋後天黑的快。
路燈壞了三百年了還沒修。
看不清路面，踩到水坑就算了，
萬一踩到蛇，那可就麻煩大了。
還是短短跑個5K，暖暖身就好了。
踮腳跑一個多禮拜了，總覺得四肢還沒有協調。
似乎還抓不到一個可以穩定前進的姿勢，
跑起來還是又痠又累。
但是現在已改不回原來的姿勢了，
就硬著頭皮，繼續練吧。
不求快，不求遠，先求抓到好的姿勢再說。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
168.13 km 
MIZUNO ADVANCE WIDE #29.0 2E 綠 J1GE145017 累積 :
199.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'57" | 00:11'58" |
| 3 | 05'47" | 00:17'45" |
| 4 | 05'51" | 00:23'36" |
| 5 | 05'54" | 00:29'30" |
| 5.6 | 05'54" | 00:32'57" |
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