牛小毛 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
ID 1346

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4.4 km | 00:24:40 | 05:37/km

日期: 2014-10-23 18:27 - 地點: 光復校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 05'59" / 05'23" / 05'34" / 05'21" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

05'57" (+00'35")

1009 / 1009

2

05'25"

(11'26")

05'22"

1007 / 2017

3

05'36"

(17'02")

05'34" (+00'12")

1005 / 3022

4

05'25"

(22'27")

05'22"

1007 / 4029

5

02'13"

(24'40")

05'32" (+00'10")

399 / 4429

今天操場舉辦校慶田徑賽，400公尺接力！所以間歇團只能等他們比賽完再跑，因此就先去繞校園熱身。

10月累積里程 : 343.83 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1883.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

sunway, 阿山哥（王平山）和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'23"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'21"	00:22'17"
4.4	06'05"	00:24'40"

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