15.2 km | 01:16:15 | 05:01/km日期: 2020-08-06 19:57 - 地點: 恆光橋 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 956 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 05'27" / 05'13" / 05'12" / 05'03" / 05'12" / 05'08" / 05'05" / 04'58" / 05'06" / 04'58" / 05'00" / 04'57" / 05'07" / 04'53" / 04'09" / 04'36" /
2020.8.6 恢復跑
總算等到到超越復健診所給凃俐雯醫師複診的這一天了，從跑完8/1日花蓮到礁溪的長距離練習也全休了四天，這一次身上的延遲性痠痛來得稍微久了一點，尤其全休的這幾天左腳脛後肌酸的程度真的讓我心裡多少有點毛毛的，不過我也相信即使有點小狀況也不會是太大的問題才對。
下午五點多終於輪到我看診了，簡單的跟志玲報告一下這次長距離的狀況，有沒有不舒服的狀況，醫師幫這隻玻璃腳做了檢測然後驚訝的說「摸起來很好欸，目測也沒有積水，這是個不錯的開始」接下來還是得靠超音波觀察肌腱狀況會更準確一些。
果然，志玲透過超音波掃描了脛後肌然後看著螢幕跟我說「肌腱的恢復很好啊、沒有積水也不種，到底有沒有認真跑步啊，」帶著合不上嘴的雀躍騎摩托車回家，然後默默的換好了跑步服裝就出門往河濱公園報到，今天想怎麼跑呢？因為腳傷才剛好那就不要跑太遠，恆光橋下繞圈圈也是不錯的選擇。
起跑的感覺就很舒服，我想信心的來源還是因為志玲醫生認證了這隻玻璃腳已經越來越健康吧，今天的第1公里緩跑就開出5:23，後面當然就是越來越快，很久沒有跑出這麼順暢的感覺，最後的1公里還有餘力可以衝一波4:07只能說「爽」啦。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5f2c03b68469e264f5fa0024
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#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
8月累積里程 :
501.59 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 小綠1號 （藍） 累積 :
1363.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'13" | 00:10'40" |
| 3 | 05'12" | 00:15'52" |
| 4 | 05'03" | 00:20'55" |
| 5 | 05'12" | 00:26'07" |
| 6 | 05'08" | 00:31'15" |
| 7 | 05'05" | 00:36'20" |
| 8 | 04'58" | 00:41'18" |
| 9 | 05'06" | 00:46'24" |
| 10 | 04'58" | 00:51'22" |
| 11 | 05'00" | 00:56'22" |
| 12 | 04'57" | 01:01'19" |
| 13 | 05'07" | 01:06'26" |
| 14 | 04'53" | 01:11'19" |
| 15 | 04'09" | 01:15'28" |
| 15.2 | 04'37" | 01:16'15" |
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