10.3 km | 00:58:55 | 05:41/km日期: 2014-10-25 07:52 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 還好..... - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 05'39" / 05'42" / 05'36" / 05'42" / 05'42" / 05'35" / 05'34" / 05'43" / 05'39" / 05'34" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'04") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'43" (+00'10") | 1011 / 2016 |
| 3 | | 05'37" (+00'04") | 1014 / 3031 |
| 4 | | 05'39" (+00'06") | 1004 / 4035 |
| 5 | | 05'41" (+00'08") | 1014 / 5049 |
| 6 | | 05'35" (+00'02") | 1007 / 6057 |
| 7 | | 05'36" (+00'03") | 1012 / 7069 |
| 8 | | 05'42" (+00'09") | 1002 / 8071 |
| 9 | | 05'37" (+00'04") | 1005 / 9077 |
| 10 | | 05'33" | 1012 / 10090 |
| 11 | | 05'36" (+00'03") | 360 / 10450 |
昨天喝太多飲料晚上又吃了八寶冰,早上要去吃早餐前就先去自強小跑一下.到的時候看到聖欣已經跑了一個小時了,就和他邊聊邊跑聽聖欣分享他的訓練方法,感覺收獲很多,最近也來把我的心跳帶找出來試試看....
10月累積里程 : 206.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'42" | 00:11'21" |
| 3 | 05'36" | 00:16'57" |
| 4 | 05'42" | 00:22'39" |
| 5 | 05'42" | 00:28'21" |
| 6 | 05'35" | 00:33'56" |
| 7 | 05'34" | 00:39'30" |
| 8 | 05'43" | 00:45'13" |
| 9 | 05'39" | 00:50'52" |
| 10 | 05'34" | 00:56'26" |
| 10.3 | 07'06" | 00:58'55" |
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