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黃成雙
新北市
ID 1260
55 位追隨者
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黃成雙
124.2 km
|
06:33:46
|
18.9 km/h
日期:
2020-08-09 05:29
-
總爬升:
371 m
-
平均心率:
121
-
卡路里:
2651 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'38"
(13'38")
22.09 (-9.77)
5000 / 5000
2
12'00"
(25'39")
25.00 (-6.86)
5000 / 10000
3
11'47"
(37'27")
25.53 (-6.33)
5000 / 15000
4
11'49"
(49'16")
25.53 (-6.33)
5000 / 20000
5
15'18"
(01:04'34")
19.67 (-12.19)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'36"
(01:18'11")
22.09 (-9.77)
5000 / 30000
7
09'57"
(01:28'08")
30.25 (-1.61)
5000 / 35000
8
15'27"
(01:43'35")
19.46 (-12.40)
5000 / 40000
9
09'51"
(01:53'27")
30.51 (-1.35)
5000 / 45000
10
09'49"
(02:03'17")
30.77 (-1.09)
5000 / 50000
11
09'29"
(02:12'46")
31.86
5000 / 55000
12
13'33"
(02:26'20")
22.22 (-9.64)
5000 / 60000
13
50'08"
(03:16'29")
5.99 (-25.87)
5000 / 65000
14
10'05"
(03:26'35")
29.75 (-2.11)
5000 / 70000
15
10'07"
(03:36'42")
29.75 (-2.11)
5000 / 75000
16
25'41"
(04:02'24")
11.69 (-20.17)
5000 / 80000
17
22'45"
(04:25'10")
13.19 (-18.67)
5000 / 85000
18
12'48"
(04:37'58")
23.53 (-8.33)
5000 / 90000
19
13'28"
(04:51'27")
22.36 (-9.50)
5000 / 95000
20
16'39"
(05:08'06")
18.09 (-13.77)
5000 / 100000
21
11'08"
(05:19'15")
27.07 (-4.79)
5000 / 105000
22
11'11"
(05:30'27")
26.87 (-4.99)
5000 / 110000
23
39'24"
(06:09'51")
7.63 (-24.23)
5000 / 115000
24
12'17"
(06:22'08")
24.49 (-7.37)
5000 / 120000
25
11'38"
(06:33'46")
21.69 (-10.17)
4195 / 124195
跟同事一起約騎小台北
今天爬山有進步,雖然沒有破紀錄(上次晚上天氣涼爽),但只比紀錄慢十秒。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
285.09 km
Giant TCR SLR2
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
侯忠義
,
蘿蔔楊
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.3
1.3 %
2
19.1
-1.7 %
3
28.8
-0.4 %
4
23.8
-1.0 %
5
22.8
2.0 %
6
26.7
-0.4 %
7
22.1
-0.5 %
8
24.5
-0.5 %
9
25.5
1.0 %
10
26.7
-0.2 %
11
25.0
1.0 %
12
24.8
-0.3 %
13
25.9
-0.4 %
14
26.5
1.0 %
15
25.0
-0.4 %
16
25.4
1.0 %
17
25.9
1.0 %
18
23.7
-0.3 %
19
26.3
1.0 %
20
25.9
1.0 %
21
24.5
-0.3 %
22
24.7
1.0 %
23
23.2
1.0 %
24
20.8
2.0 %
25
12.1
1.0 %
26
3.7
-0.4 %
27
22.0
-0.3 %
28
27.9
-0.4 %
29
28.3
-0.4 %
30
30.0
1.0 %
31
29.3
-0.4 %
32
30.0
-0.4 %
33
30.8
-0.2 %
34
29.5
-0.4 %
35
31.3
-0.1 %
36
31.9
-0.2 %
37
30.0
-0.2 %
38
8.6
3.0 %
39
23.2
-1.3 %
40
30.5
1.0 %
41
32.4
-0.2 %
42
26.9
-0.2 %
43
31.3
-0.4 %
44
31.9
-0.1 %
45
30.3
1.0 %
46
29.0
-0.4 %
47
31.0
1.0 %
48
30.3
-0.4 %
49
31.0
-0.2 %
50
31.6
1.0 %
51
29.3
-0.1 %
52
31.0
1.0 %
53
32.4
-0.1 %
54
31.6
-0.2 %
55
34.0
-0.5 %
56
32.1
-0.1 %
57
33.6
1.0 %
58
17.2
1.0 %
59
15.7
1.0 %
60
23.1
-0.2 %
61
26.7
-0.4 %
62
1.5
1.5 %
63
16.6
2.0 %
64
18.4
-1.8 %
65
30.0
1.5 %
66
29.5
-0.2 %
67
28.8
1.0 %
68
30.0
0.0 %
69
30.3
-0.1 %
70
30.0
1.0 %
71
30.0
1.0 %
72
21.4
-0.9 %
73
32.1
-0.4 %
74
35.0
0.0 %
75
34.3
1.0 %
76
25.0
2.0 %
77
6.2
1.0 %
78
13.2
1.0 %
79
19.3
3.5 %
80
10.0
6.1 %
81
8.9
6.7 %
82
11.6
4.6 %
83
37.1
-5.9 %
84
40.9
-6.2 %
85
7.7
-3.8 %
86
29.0
-1.0 %
87
21.3
-0.9 %
88
23.5
2.7 %
89
23.8
-1.4 %
90
20.9
-1.4 %
91
23.5
-1.3 %
92
26.7
-0.5 %
93
26.5
-0.3 %
94
26.5
-0.3 %
95
14.5
1.7 %
96
8.1
-0.6 %
97
27.1
-0.4 %
98
23.4
-0.2 %
99
25.4
-0.7 %
100
28.8
-0.8 %
101
27.9
-0.4 %
102
27.3
-0.2 %
103
29.3
1.3 %
104
23.7
-1.0 %
105
27.1
1.5 %
106
29.0
-0.6 %
107
29.0
-0.5 %
108
30.5
1.0 %
109
26.1
-0.6 %
110
21.6
3.8 %
111
4.0
-1.5 %
112
3.9
1.0 %
113
14.3
-0.5 %
114
22.9
-0.8 %
115
24.5
1.0 %
116
24.0
1.0 %
117
25.0
-0.3 %
118
27.1
1.0 %
119
22.5
1.0 %
120
24.0
1.2 %
121
22.6
1.5 %
122
25.7
-1.3 %
123
17.8
2.3 %
124
25.2
-0.8 %
124.2
23.4
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿(淦哥)
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00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:15
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
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04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
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|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
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|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:15
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05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
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|
04:49/km
randallkwo
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08:29/km
林淦鈿(淦哥)
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randallkwo
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randallkwo
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鄭穗霓
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|
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