杜小男 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
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3.0 km | 00:14:58 | 04:54/km

日期: 2020-08-13 19:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 05'20" / 04'51" / 04'36" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 94.73 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭大俠, 張蔚莘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'51"	00:10'11"
3	04'36"	00:14'47"
3.0	03'57"	00:14'58"

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