11.8 km | 01:04:19 | 05:27/km日期: 2014-10-28 18:28 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 還好 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 05'58" / 05'49" / 05'32" / 05'31" / 05'21" / 05'23" / 05'12" / 05'15" / 05'27" / 05'21" / 05'12" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'48") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'46" (+00'38") | 999 / 2011 |
| 3 | | 05'34" (+00'26") | 1015 / 3027 |
| 4 | | 05'33" (+00'25") | 1006 / 4033 |
| 5 | | 05'17" (+00'09") | 1017 / 5051 |
| 6 | | 05'25" (+00'17") | 1009 / 6060 |
| 7 | | 05'08" | 1004 / 7065 |
| 8 | | 05'17" (+00'09") | 1010 / 8075 |
| 9 | | 05'26" (+00'18") | 1015 / 9091 |
| 10 | | 05'23" (+00'15") | 1008 / 10099 |
| 11 | | 05'10" (+00'02") | 1009 / 11108 |
| 12 | | 05'31" (+00'23") | 673 / 11782 |
里港馬前的最後一次跑,剛去就看到阿凱和海放哥就和阿凱一起健康跑,後來博舜也加入健康跑的行列,.晚一點阿宏哥和漢仁哥也來了...
今天為了湊到月跑200K跑了10圈自強,感覺還不錯回到家也不會很累,希望里港馬也能順利輕鬆完賽....
10月累積里程 : 206.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'49" | 00:11'47" |
| 3 | 05'32" | 00:17'19" |
| 4 | 05'31" | 00:22'50" |
| 5 | 05'21" | 00:28'11" |
| 6 | 05'23" | 00:33'34" |
| 7 | 05'12" | 00:38'46" |
| 8 | 05'15" | 00:44'01" |
| 9 | 05'27" | 00:49'28" |
| 10 | 05'21" | 00:54'49" |
| 11 | 05'12" | 01:00'01" |
| 11.8 | 05'29" | 01:04'19" |
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