2020.8.12 晚間練習

應該是這兩天真的有點累了，下午下班前的這場陣雨把自己困在家裡，沒一會居然就昏睡了，沒記錯的話應該從下午4:00開始就這樣一直睡到20:30，要不是皇后跟小惡魔們才從兒童新樂園玩回來，聽到那一陣兵荒馬亂的換衣服、洗澡、煮麵吃的聲音，我可能還會睡得更久。

懶洋洋的起床後全身痠痛，壓根沒想到要出門跑步，但在一碗飯下肚之後還是乖乖的換上衣服往河濱報到了，起跑的時間有點晚所以也不想跑得太遠，還是到恆光橋下啃甜甜圈，累了也好隨時撤退，預計目標10公里，狀況好一點的話就維持15公里的基本跑量。

進入恆光橋，巧遇破二小隊的大家貌似已經結束練習，這時才是我的開始，前面的1公里緩跑觀察身體的感覺，注意提膝時膝蓋的角度是不是內轉過度，感受觸地之後的流暢感跟脛後肌的痠痛感，嘿，沒想到狀況出奇的好，看來今天可以嘗試的範圍更多了點。

因為不想被速度侷限住，所以全程刻意不看錶，依照體感配速把自己維持在有點喘的狀態，跑完之後看數據，嗯，前面的10K應該還算不錯👌，10K之後進行2公里的緩跑，還蠻巧的都跑在5:10，13～14K速度稍微再加快了一點，還能跑到4:20跟4:26😄，接著再1公里的緩跑後結束今晚的練習。

雖然不是很熱衷於速度的練習，不過偶爾還是要給身體一點刺激，感受不同訓練強度帶來的變化同時增加一點可塑性，很久沒有跑到全身濕透的狀態，連鞋子襪子也不例外，可惡，應該穿drymax出門才對，回家後免不了立即補充鎂溶易400口崩微粒，更暢飲32Gi蛋白恢復飲，這麼厚工當然也是希望玻璃腳可以乖乖啦。

#凹凸眼鏡 #RudyProjetcTaiwan
#舒活石雷射治療儀 #豆豆鞋帶
#超越復健診所 #32Gi蛋白恢復飲
#跑創運動 #IR_Sports
#鎂溶易365毫克氣泡飲錠
#鎂溶易400毫克口崩微粒

#堅持鍛鍊超越極限
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨