謝老闆 2020/08/30 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

半馬 | 02:15:26 | 06:25/km | 第46半馬

啟動聖火傳遞，慶祝『創立60週年慶』第一屆議長盃全國公益馬拉松

官方成績
日期	2020-08-30
成績	02:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:28'05" (+01'46")

15 km

(01:31'15")

00:36'51" (+10'32")

01:15'59" (+21'35")

20 km

(02:10'23")

00:39'08" (+12'49")

Finish

(02:15:26)

日期: 2020-08-30 06:36 - 地點: 二重疏洪運動公園 - 天氣: 大大大晴天☀️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'55")

1000 / 1000

05'01"

(10'52")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

04'55"

(15'47")

04'55"

1000 / 3000

05'01"

(20'48")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

05'29"

(26'18")

05'29" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱翻了！🥵🥵🥵

賽前宣言: 跑

賽後評分: 規規矩矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.64 km

ASICS TARTHERZEAL 6 小紫累積 : 180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, CFC 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2020-08-30 17:04 ·

1 個人推

謝老闆謝謝鱷魚公主～😁
後繼無力～🥵🥵🌞

2020-08-30 20:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'02"	00:10'52"
3	04'55"	00:15'47"
4	05'02"	00:20'49"
5	05'30"	00:26'19"
6	05'32"	00:31'51"
7	05'27"	00:37'18"
8	05'47"	00:43'05"
9	05'39"	00:48'44"
10	05'40"	00:54'24"
11	08'11"	01:02'35"
12	07'03"	01:09'38"
13	06'35"	01:16'13"
14	07'12"	01:23'25"
15	07'50"	01:31'15"
16	09'10"	01:40'25"
17	08'04"	01:48'29"
18	06'59"	01:55'28"
19	07'39"	02:03'07"
20	07'16"	02:10'23"
20.9	05'48"	02:15'27"