HenryHuang 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
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Asics Evoride Speed 2
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
已使用了 4 個月 21 天
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Nike Pegasus turbo next nature
已使用了 11 個月 24 天
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母子鱷魚跟上來-軍綠
已使用了 1 年 2 個月 16 天
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brooks 甘油
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asics magicspeed
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Asics EvoRide
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共跑了 153.3 km
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adidas Boston 8
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Nike Pegasus 37
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母子鱷魚跟上來-綠色神盾
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Nike fly3
已使用了 4 年 1 個月 23 天
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2-黑綠
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New Balance RC1500-紅
已使用了 5 年 5 天
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋-藍
已使用了 5 年 1 個月 2 天
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New Balance M1080LN-綠色
已使用了 5 年 1 個月 30 天
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Skechers FlexAdvantage 2.0
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Nike ZOOM FLY SP
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Nike Free RN 2018
已使用了 5 年 10 個月 20 天
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母子鱷魚三代-藍
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Mizuno RIDER 20-白紅
已使用了 6 年 5 個月 14 天
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單車 (3)

Giant Defy3
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Giant Defy3
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Giant Defy3
已使用了 6 年 7 個月 4 天
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:38:35

半馬 : 01:56:39

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7777.7 km |

3966.5 km
2024 年 :

672.0 km |

332.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	100.4	0.0
Sep	100.4	0.0
Aug	134.1	83.7
Jul	51.6	0.0
Jun	32.7	0.0

朋友 (45)

群組 (2)

DWD 甲尬睏打混分隊
一日夜跑班，終生夜跑班。

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18.0 km | 01:57:49 | 06:32/km

日期: 2020-08-30 05:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'30" / 06'10" / 05'56" / 06'08" / 06'11" / 06'09" / 06'09" / 06'13" / 25'26" / 06'32" / 06'50" / 15'13" / 07'10" / 12'32" / 06'42" / 06'24" / 05'59" / 11'32" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'28")

06'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'25")

05'56"

1000 / 3000

4

06'07"

(24'32")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'43")

06'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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HenryHuang

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HenryHuang

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艱苦吃完鴨頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.76 km

New Balance M1080LN-綠色累積 : 596.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 馬松華和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

HenryHuang 大稻埕碼頭起點，會經過快樂休息站再一直往前跑

2020-08-30 18:56 ·

林光民好ㄟ

2020-08-31 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	05'56"	00:18'36"
4	06'08"	00:24'44"
5	06'11"	00:30'55"
6	06'09"	00:37'04"
7	06'09"	00:43'13"
8	06'13"	00:49'26"
9	25'26"	01:14'52"
10	06'32"	01:21'24"
11	06'50"	01:28'14"
12	15'13"	01:43'27"
13	07'10"	01:50'37"
14	12'32"	02:03'09"
15	06'42"	02:09'51"
16	06'24"	02:16'15"
17	05'59"	02:22'14"
18	11'32"	02:33'46"
18.0	17'18"	02:34'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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