Steven Chou 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
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半馬 | 01:44:11 | 04:56/km | 第11半馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	01:44:11
總名次	125 / 2202
分組名次	35 / 801
平均速度	04:56/km

官方證書

Steven Chou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+02'59")

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:22'14"

15 km

(01:11'18")

00:23'51" (+01'37")

00:52'06" (+04'39")

20 km

(01:39'33")

00:28'15" (+06'01")

Finish

(01:44:11)

日期: 2014-11-02 06:30 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

台中

Steven Chou

·

被虎走咬腳了，10K以後腳底不適，心想應該是起水泡了，照這情形下去，到終點時裡面應該會混著血水，但短短的50分鐘就撐吧，每次穿這雙都跑到冒泡，下次還是拿來練習就好了；
成績還是維持這不上不下的程度，除了後面下坡加速有點小抽筋，不然其實體力上還負荷的過去；成績比去年還快了15分鐘，明年考慮換全馬了

賽前宣言: 離家很近加減跑

11月累積里程 : 202.20 km

axics TARTHERZEAL TS 2 累積 : 307.7 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Vladimirskaya, Dan Wang 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	04'34"	00:11'44"
3	04'32"	00:16'16"
4	04'28"	00:20'44"
5	04'29"	00:25'13"
6	04'35"	00:29'48"
7	04'27"	00:34'15"
8	04'32"	00:38'47"
9	04'07"	00:42'54"
10	04'33"	00:47'27"
11	04'32"	00:51'59"
12	10'23"	01:02'22"
13	00'04"	01:02'26"
14	04'01"	01:06'27"
15	04'51"	01:11'18"
16	05'25"	01:16'43"
17	06'03"	01:22'46"
18	06'45"	01:29'31"
19	04'34"	01:34'05"
20	05'28"	01:39'33"
20.9	05'38"	01:44'38"

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