林教官 2020/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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15.2 km | 01:24:19 | 05:33/km

日期: 2020-09-02 17:19 - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 954 Cal - 總步數: 15300 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 56%

Pace: 05'33" / 05'19" / 05'19" / 05'12" / 04'52" / 04'51" / 04'33" / 05'25" / 05'20" / 05'30" / 05'41" / 05'42" / 05'53" / 05'59" / 06'12" / 19'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'46")

1000 / 1000

178 / 99

2

05'29"

(11'08")

05'28" (+00'36")

1001 / 2002

181 / 100

3

05'27"

(16'35")

05'26" (+00'34")

1001 / 3003

183 / 100

4

05'20"

(21'55")

05'19" (+00'27")

1000 / 4004

184 / 101

5

04'57"

(26'52")

04'56" (+00'04")

1002 / 5007

187 / 108

展開計圈分析

桃園

林教官

合照2

·

桃園

林教官

合照1

·

週三社團路跑團練體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.15 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24819.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

李成國, Shi-xun Li 和其他 24 人說推

·

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😄

2020-09-02 20:20 ·

1 個人推

莊玉麟排汗運動愉快哦👍

2020-09-03 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'19"	00:16'11"
4	05'12"	00:21'23"
5	04'52"	00:26'15"
6	04'51"	00:31'06"
7	04'33"	00:35'39"
8	05'25"	00:41'04"
9	05'20"	00:46'24"
10	05'30"	00:51'54"
11	05'41"	00:57'35"
12	05'42"	01:03'17"
13	05'53"	01:09'10"
14	05'59"	01:15'09"
15	06'12"	01:21'21"
15.1	20'23"	01:24'19"

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