10.0 km | 00:48:24 | 04:50/km日期: 2014-11-05 18:29 - 地點: 中山公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 53%
Pace: 05'42" / 05'03" / 04'47" / 04'54" / 04'36" / 04'33" / 04'47" / 04'45" / 04'38" / 04'29" / 27'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+01'14") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'59" (+00'32") | 993 / 1999 |
| 3 | | 04'50" (+00'23") | 1013 / 3013 |
| 4 | | 04'52" (+00'25") | 1006 / 4019 |
| 5 | | 04'35" (+00'08") | 996 / 5016 |
| 6 | | 04'34" (+00'07") | 1006 / 6023 |
| 7 | | 04'45" (+00'18") | 1007 / 7031 |
| 8 | | 04'44" (+00'17") | 1005 / 8036 |
| 9 | | 04'38" (+00'11") | 997 / 9033 |
| 10 | | 04'27" | 1003 / 10036 |
下午就嗑了一顆饅頭，怎麼要下班肚子還很餓，一定是吃不夠．
今天大家那麼早就收工了，又是一個人獨跑．
11月累積里程 :
312.28 km 
黃Y拖 累積 :
236.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'03" | 00:10'45" |
| 3 | 04'47" | 00:15'32" |
| 4 | 04'54" | 00:20'26" |
| 5 | 04'36" | 00:25'02" |
| 6 | 04'33" | 00:29'35" |
| 7 | 04'47" | 00:34'22" |
| 8 | 04'45" | 00:39'07" |
| 9 | 04'38" | 00:43'45" |
| 10 | 04'29" | 00:48'14" |
| 10.0 | 27'46" | 00:48'24" |
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