智楷 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

智楷台中
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38.0 km | 01:26:03 | 26.5 km/h

日期: 2020-09-11 08:50 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 81 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	58.1	1.0 %
2	25.5	-1.1 %
3	21.8	1.2 %
4	29.5	-0.5 %
5	16.1	1.7 %
6	38.3	2.4 %
7	41.9	-1.0 %
8	19.7	1.4 %
9	25.5	1.2 %
10	50.0	-4.1 %
11	12.1	-1.1 %
12	38.3	-1.0 %
13	35.0	4.0 %
14	30.5	2.3 %
15	27.3	2.7 %
16	20.2	3.7 %
17	31.6	-0.6 %
18	26.5	2.8 %
19	27.9	2.0 %
20	34.0	1.3 %
21	27.3	1.3 %
22	9.0	1.6 %
23	24.0	2.1 %
24	25.9	-1.2 %
25	30.3	2.0 %
26	27.7	3.9 %
27	34.3	-6.8 %
28	34.3	-2.4 %
29	27.3	-0.7 %
30	28.3	2.2 %
31	26.5	-1.3 %
32	30.8	-1.9 %
33	29.3	-1.3 %
34	21.7	-0.6 %
35	23.2	-0.7 %
36	24.0	-1.0 %
37	17.6	-1.3 %
38.0	18.3	-0.9 %

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