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 |  10.0 km | 00:40:21 | 04:02/km
日期: 2014-11-09 05:48 - 地點: 新生高架 - 天氣: 偶毛毛雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
今天目標均速430, 起跑時排的比較後面一點點, 所以會被人群擋住, 只能跑到最邊邊稍微趕一下, 今天沒有特別看心跳, 盡量將速度控制在430, 離折返大約250公尺看到我大哥, 也就是說以這樣速度跑到終點大約會差了 0.5K , 也就是差了兩分鐘左右. 途中只有一個補給站, 遠本不打算喝後感覺有點渴, 結果因為喝水, 速度略為降到 440 , 後面只好趁著下橋, 補一點速度, 後發覺有一點點機會可以跑進40 min, (公里數不足只有9k) 所以略為加快, 但也加不快. 結果差了 13 秒...沒關係, 多努力, 下次有機會再試看看. 去年總排 407, 分組82, 今年小有進步. 繼續加油 賽前宣言: 加油
11月累積里程 : 124.52 km  NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 7615.5 kmTCX 上傳 | 10 years ago
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