Chang VioLa 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chang VioLa 彰化
ID 347630

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5.2 km | 00:31:43 | 06:02/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2020-09-13 08:22 - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'58")

05'56"

1000 / 2000

3

06'41"

(18'40")

06'41" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'19")

06'39" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'26")

06'06" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'17"

(31'43")

06'23" (+00'27")

44 / 5044

賽後評分: 路線規劃不錯，可惜衣服連2年都出錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.88 km

Salomon Sonic Pro 2 累積 : 1640.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	06'42"	00:18'40"
4	06'39"	00:25'19"
5	06'07"	00:31'26"
5.0	06'22"	00:31'43"

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