人渝🏊‍♀️🐟 2020/09/15 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

11.1 km | 01:13:24 | 06:38/km

日期: 2020-09-15 19:45 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 09'39" / 08'16" / 05'54" / 05'30" / 05'28" / 05'30" / 05'35" / 05'37" / 07'01" / 05'26" / 07'13" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'00"

(11'00")

11'00" (+05'35")

1000 / 1000

08'16"

(19'16")

08'16" (+02'51")

1000 / 2000

05'54"

(25'10")

05'54" (+00'29")

1000 / 3000

05'29"

(30'40")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

05'28"

(36'08")

05'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

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跑完太平山後
高山的都不敢去跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunway, 呂理用和其他 150 人說推

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觀看另 53 則留言

俊和（跑後山）晚安，妳是有實力的，
不去跑只是說說而已🤣

2020-09-17 23:19 ·

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Andy Tsang 公主晚安，週未愉快

2020-09-19 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'16"	00:17'55"
3	05'54"	00:23'49"
4	05'30"	00:29'19"
5	05'28"	00:34'47"
6	05'30"	00:40'17"
7	05'35"	00:45'52"
8	05'37"	00:51'29"
9	07'01"	00:58'30"
10	05'26"	01:03'56"
11	07'13"	01:11'09"
11.0	19'26"	01:12'03"