王碩熙 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

王碩熙台中
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5.0 km | 00:46:00 | 09:12/km

日期: 2014-11-07 16:00 - 地點: 苑裡體育場 - 平均心率: 110 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 09'21" / 09'15" / 09'10" / 08'47" / 09'31" /

剛跑又痛起來了..應該是有發炎吧..下午有吃香蕉又喝酒..多休息幾天看看^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.22 km

虎走白累積 : 592.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Derek Chen, 美君和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'15"	00:18'36"
3	09'10"	00:27'46"
4	08'47"	00:36'33"
5.0	09'31"	00:46'00"

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