小董 2013/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

小董台北市
ID 833

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5.6 km | 00:33:57 | 06:01/km

日期: 2013-03-28 17:41 - 平均心率: 92 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'47" / 05'34" / 05'27" / 05'41" / 05'45" / 09'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.02 km

XT 上傳 | 12 years ago

ian 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	05'27"	00:16'48"
4	05'41"	00:22'29"
5	05'45"	00:28'14"
5.6	09'02"	00:33'57"

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