HenryHuang 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
ID 184903

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5.1 km | 00:39:52 | 07:52/km

日期: 2020-09-15 19:58 - 平均心率: 122 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 6552 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'48" / 07'40" / 07'50" / 08'01" / 07'44" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'06")

1000 / 1000

163 / 78

2

07'45"

(15'34")

07'42"

1005 / 2005

164 / 78

3

07'50"

(23'24")

07'48" (+00'06")

1002 / 3008

164 / 77

4

08'01"

(31'25")

07'59" (+00'17")

1002 / 4010

162 / 76

5

07'56"

(39'21")

07'53" (+00'11")

1006 / 5016

164 / 77

6

00'31"

(39'52")

09'09" (+01'27")

56 / 5073

189 / 57

台北市

HenryHuang

·

飯後Easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.73 km

母子鱷魚三代-藍累積 : 537.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 鄭鴻銓和其他 7 人說推

·

Sherry Hsieh 晚安，飯後消化跑愉快

2020-09-15 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'40"	00:15'28"
3	07'50"	00:23'18"
4	08'01"	00:31'19"
5	07'44"	00:39'03"
5.1	14'28"	00:39'52"

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