Hight Hsu 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

日期: 2020-09-17 07:18 - 地點: 中正公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'05" / 06'11" / 06'24" / 05'53" / 06'23" / 05'51" / 06'28" / 06'28" / 06'30" / 06'30" / 13'20" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.15 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 39 人說推

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觀看另 12 則留言

foolfacelee 晚安，週四晨跑愉快

2020-09-17 22:45 ·

Jason liu 晚安！運動愉快

2020-09-17 23:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'11"	00:12'16"
3	06'24"	00:18'40"
4	05'53"	00:24'33"
5	06'23"	00:30'56"
6	05'51"	00:36'47"
7	06'28"	00:43'15"
8	06'28"	00:49'43"
9	06'30"	00:56'13"
10	06'30"	01:02'43"
10.0	11'06"	01:02'59"

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