keith chan 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

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4.3 km | 00:31:49 | 07:20/km

日期: 2020-09-17 22:54 - 地點: 元公 - 天氣: 29‘C 100% - 平均心率: 127 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'02" / 07'31" / 07'19" / 07'30" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'33")

07'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'52")

07'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'29"

(29'22")

07'29" (+00'27")

1000 / 4000

5

02'27"

(31'49")

07'25" (+00'23")

331 / 4331

香港

keith chan

·

Running in the rain

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'31"	00:14'33"
3	07'19"	00:21'52"
4	07'30"	00:29'22"
4.3	07'24"	00:31'49"

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