11.4 km | 01:19:03 | 06:55/km日期: 2014-11-11 18:53 - 地點: 中和國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'49" / 06'54" / 06'57" / 06'49" / 06'59" / 07'07" / 07'04" / 06'55" / 07'12" / 07'04" / 06'27" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'17") | 1038 / 1038 |
| 2 | | 06'54" (+00'24") | 1012 / 2050 |
| 3 | | 06'55" (+00'25") | 1009 / 3059 |
| 4 | | 06'49" (+00'19") | 1010 / 4070 |
| 5 | | 07'01" (+00'31") | 1005 / 5076 |
| 6 | | 07'06" (+00'36") | 1008 / 6085 |
| 7 | | 06'59" (+00'29") | 1016 / 7101 |
| 8 | | 07'01" (+00'31") | 1007 / 8109 |
| 9 | | 07'10" (+00'40") | 1006 / 9115 |
| 10 | | 06'59" (+00'29") | 1014 / 10130 |
| 11 | | 06'30" | 1013 / 11143 |
| 12 | | 06'25" | 275 / 11418 |
我決定以後重點放在練跑就好了，
因為練跑跟練車比起來，
最大的優點就是回家後不用洗車XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 183.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'54" | 00:13'43" |
| 3 | 06'57" | 00:20'40" |
| 4 | 06'49" | 00:27'29" |
| 5 | 06'59" | 00:34'28" |
| 6 | 07'07" | 00:41'35" |
| 7 | 07'04" | 00:48'39" |
| 8 | 06'55" | 00:55'34" |
| 9 | 07'12" | 01:02'46" |
| 10 | 07'04" | 01:09'50" |
| 11 | 06'27" | 01:16'17" |
| 11.4 | 06'36" | 01:19'03" |
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