James Hsieh 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 01:04:03 | 06:21/km

日期: 2014-11-10 19:44 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'48" / 05'50" / 06'08" / 06'39" / 06'54" / 06'52" / 06'38" / 05'17" / 05'52" / 06'44" / 05'18" /

2014宜蘭國道馬~全馬賽後排乳酸...@@!

排掉整個好舒服啊~天氣又涼...^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.72 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vicky, 阿聖和其他 12 人說推

·

jaychan 哇，恢復真快，高手

2014-11-11 12:18 ·

1 個人推

James Hsieh 沒啦…下個月還有兩隻馬要跑…

2014-11-12 10:15 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'50"	00:12'38"
3	06'08"	00:18'46"
4	06'39"	00:25'25"
5	06'54"	00:32'19"
6	06'52"	00:39'11"
7	06'38"	00:45'49"
8	05'17"	00:51'06"
9	05'52"	00:56'58"
10	06'44"	01:03'42"
10.1	05'18"	01:04'03"

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