60.3 km | 09:29:56 | 09:26/km日期: 2014-11-12 06:05 - 總爬升: 1121 m - 地點: 新山國小-孚佑宮仙宮廟一大圈 - 天氣: 晴、舒適 - 平均心率: 43 - 卡路里: 5326 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 09'20" / 09'01" / 09'19" / 09'28" / 07'50" / 08'39" / 09'18" / 07'30" / 07'19" / 08'26" / 08'18" / 07'10" / 15'05" / 09'05" / 07'36" / 07'23" / 07'31" / 12'03" / 07'35" / 08'38" / 09'20" / 09'34" / 13'42" / 10'22" / 12'27" / 11'29" / 09'03" / 08'08" / 10'43" / 09'58" / 09'52" / 08'41" / 18'49" / 07'02" / 06'16" / 06'04" / 12'05" / 07'54" / 07'37" / 05'18" / 08'03" / 12'36" / 19'06" / 06'48" / 07'54" / 06'34" / 07'23" / 09'18" / 06'50" / 14'22" / 10'45" / 10'05" / 11'38" / 08'25" / 09'50" / 08'57" / 08'44" / 08'18" / 09'46" / 08'12" / 15'36" /
阿君竟然主動說今天想跑60公里，哇~吃了大力丸嗎？剛好我也一直在想說該練練50K以上的距離，對於這隻自投羅網的羊，我當然是用力咬住，頭腦馬上把阿君的話判讀為”語音輸入，不得更改”！^ ^
前40K都跑得蠻順的，而且今天是阿君第一次背背包跑長距離，以前負重600cc的水就唉唉叫，今天背了近3公斤，也沒什麼抱怨，看來今天真的是相當有決心喔！(當然那個貴得要死的大超馬水袋背包也功不可沒啦)
到了四十幾K，嗯~腳步好像沉重了起來，過了50K，不知道她自己內心是如何交戰的，如果早上不亂說話，現在早就結束跑步在納涼喝紅茶了，結果現在卻還在緩緩的、痛苦的跑著…本來猜想阿君會試著跟我討價還價砍一些里程數，結果竟然沒有，有志氣，真的太有志氣了，這麼有心的在練習，以後不管她要求幾公里我都一定奉陪到底！！
好不容易跑回了紅茶店，邊喝著期盼已久的紅茶、邊慢慢的走回新山國小。走著走著，阿君默默的掉眼淚了…我懂這眼淚，這眼淚包含著很多複雜的情緒：跑步過程的痛苦、繼續跑與停下來走的交戰、痛苦的解脫、苦盡甘來的喜悦……等等，跑超馬的人都會經歷這些。如果沒被嚇跑，那麼下一次就會變得更強了！
到了國小的涼亭，阿君一直唉唉叫，不是說腿都沒感覺了嗎，怎麼還叫得那麼大聲啊？可愛的阿君唉唉叫了以後還是很開心的期待著下次的跑步(好樣的！)，但是她說下次她不會再”亂說話”了！哈哈~
對我們兩個而言，今天都是充實美好的一天！(我跑步里程平白多賺10公里、阿君則又創下跑步里程新紀錄！放鞭炮！！)^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
454.20 km 
MIZUNO J1GB148603 累積 :
2064.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'20" | 00:09'20" |
| 2 | 09'01" | 00:18'21" |
| 3 | 09'19" | 00:27'40" |
| 4 | 09'28" | 00:37'08" |
| 5 | 07'50" | 00:44'58" |
| 6 | 08'39" | 00:53'37" |
| 7 | 09'18" | 01:02'55" |
| 8 | 07'30" | 01:10'25" |
| 9 | 07'19" | 01:17'44" |
| 10 | 08'26" | 01:26'10" |
| 11 | 08'18" | 01:34'28" |
| 12 | 07'10" | 01:41'38" |
| 13 | 15'05" | 01:56'43" |
| 14 | 09'05" | 02:05'48" |
| 15 | 07'36" | 02:13'24" |
| 16 | 07'23" | 02:20'47" |
| 17 | 07'31" | 02:28'18" |
| 18 | 12'03" | 02:40'21" |
| 19 | 07'35" | 02:47'56" |
| 20 | 08'38" | 02:56'34" |
| 21 | 09'20" | 03:05'54" |
| 22 | 09'34" | 03:15'28" |
| 23 | 13'42" | 03:29'10" |
| 24 | 10'22" | 03:39'32" |
| 25 | 12'27" | 03:51'59" |
| 26 | 11'29" | 04:03'28" |
| 27 | 09'03" | 04:12'31" |
| 28 | 08'08" | 04:20'39" |
| 29 | 10'43" | 04:31'22" |
| 30 | 09'58" | 04:41'20" |
| 31 | 09'52" | 04:51'12" |
| 32 | 08'41" | 04:59'53" |
| 33 | 18'49" | 05:18'42" |
| 34 | 07'02" | 05:25'44" |
| 35 | 06'16" | 05:32'00" |
| 36 | 06'04" | 05:38'04" |
| 37 | 12'05" | 05:50'09" |
| 38 | 07'54" | 05:58'03" |
| 39 | 07'37" | 06:05'40" |
| 40 | 05'18" | 06:10'58" |
| 41 | 08'03" | 06:19'01" |
| 42 | 12'36" | 06:31'37" |
| 43 | 19'06" | 06:50'43" |
| 44 | 06'48" | 06:57'31" |
| 45 | 07'54" | 07:05'25" |
| 46 | 06'34" | 07:11'59" |
| 47 | 07'23" | 07:19'22" |
| 48 | 09'18" | 07:28'40" |
| 49 | 06'50" | 07:35'30" |
| 50 | 14'22" | 07:49'52" |
| 51 | 10'45" | 08:00'37" |
| 52 | 10'05" | 08:10'42" |
| 53 | 11'38" | 08:22'20" |
| 54 | 08'25" | 08:30'45" |
| 55 | 09'50" | 08:40'35" |
| 56 | 08'57" | 08:49'32" |
| 57 | 08'44" | 08:58'16" |
| 58 | 08'18" | 09:06'34" |
| 59 | 09'46" | 09:16'20" |
| 60 | 08'12" | 09:24'32" |
| 60.3 | 15'36" | 09:29'56" |
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