黃榮熙 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃榮熙桃園
ID 139001

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:55:39 | 08:19/km | 第3半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:55:39
總名次	2040 / 2584
分組名次	871 / 1083
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+00'12")

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:38'27"

15 km

(02:01'50")

00:44'44" (+06'17")

01:29'54" (+12'48")

20 km

(02:47'00")

00:45'10" (+06'43")

Finish

(02:55:39)

日期: 2014-11-16 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21" (+03'34")

1000 / 1000

2

06'47"

(17'08")

06'47"

1000 / 2000

3

06'59"

(24'08")

06'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'03"

(32'11")

08'03" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'06"

(39'17")

07'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.64 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 336.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Shauna Chen, 黃榮熙和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

梁智能慢慢來~只要留的健康在,不怕沒馬跑

2014-11-16 21:03 ·

1 個人推

黃文昱加油!!

2014-11-16 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	06'48"	00:16'30"
3	06'59"	00:23'29"
4	08'03"	00:31'32"
5	07'07"	00:38'39"
6	07'01"	00:45'40"
7	07'42"	00:53'22"
8	07'42"	01:01'04"
9	07'43"	01:08'47"
10	08'19"	01:17'06"
11	09'19"	01:26'25"
12	09'16"	01:35'41"
13	08'51"	01:44'32"
14	08'18"	01:52'50"
15	09'00"	02:01'50"
16	07'41"	02:09'31"
17	09'40"	02:19'11"
18	08'58"	02:28'09"
19	09'35"	02:37'44"
20	09'16"	02:47'00"
21	09'31"	02:56'31"
21.5	07'56"	03:00'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"