Cable Lat Pulldown(正手寬握)-25Kg*15下*1組
Cable Lat Pulldown(正手寬握)-32Kg*15下*1組
Cable Lat Pulldown(正手寬握)-34.3Kg*12下*4組
Cable Lat Pulldown(正手寬握)-32Kg*12下*1組
Cable Lat Pulldown(窄把)-18Kg*15下*1組
Cable Lat Pulldown(窄把)-20.3Kg*15下*1組
Cable Lat Pulldown(窄把)-25Kg*12下*5組
Cable Seated Row(寬握)-18Kg*15下*1組
Cable Seated Row(寬握)-25Kg*12下*6組
Cable Seated Row(窄把)-18Kg*15下*1組
Cable Seated Row(窄把)-20.3Kg*15下*1組
Cable Seated Row(窄把)-25Kg*12下*5組
屈體划船(反手)-17.5Kg*15下*1組
屈體划船(反手)-20Kg*12下*6組
W槓斜板二頭彎舉-10Kg*12下*5組
上斜啞鈴彎舉-4Kg*12下*5組
槓鈴手腕彎舉-10Kg*15下*5組