莫仔 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:24:29 | 04:04/km

日期: 2014-11-11 05:52 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼~ - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 03'40" / 04'09" / 04'15" / 03'47" / 04'23" / 04'10" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

04'00"

2997 / 2997

2

12'21"

(24'22")

04'07" (+00'07")

2998 / 5996

3

00'07"

(24'29")

05'33" (+01'33")

20 / 6017

新課表
1k+0.5k~~跑4趟.....=.=
間歇練習~~

11月累積里程 : 287.56 km

雙槍牌累積 : 885.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 休閒藝術家和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'09"	00:07'49"
3	04'15"	00:12'04"
4	03'47"	00:15'51"
5	04'23"	00:20'14"
6	04'10"	00:24'24"
6.0	06'56"	00:24'29"

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