chang yu tzu 2013/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

chang yu tzu 雲林
ID 4985

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11.0 km | 01:05:29 | 05:58/km

日期: 2013-03-15 18:03 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 32 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 05'58" / 05'55" / 05'58" / 06'03" / 05'31" / 05'26" / 05'46" / 05'42" / 05'49" / 05'51" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.05 km

Barefoot 累積 : 3773.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

吉哥, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	06'03"	00:23'54"
5	05'31"	00:29'25"
6	05'26"	00:34'51"
7	05'46"	00:40'37"
8	05'42"	00:46'19"
9	05'49"	00:52'08"
10	05'51"	00:57'59"
11.0	07'51"	01:05'29"

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