Nick 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
ID 928

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8.8 km | 00:58:58 | 06:42/km

日期: 2013-03-20 21:45 - 地點: 新店溪右岸來回跑 - 天氣: 毛毛雨,涼爽 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'03" / 04'14" / 06'34" / 07'57" / 07'29" / 07'49" / 07'05" / 06'42" / 06'22" /

暖身1k
1000M x 5 with 4:12 間歇跑
每趟間隔緩走4分鐘不停表按Lap
收操2k
勉強算達標!
GPX檔怪怪的 http://connect.garmin.com/activity/286735648
第一趟 4:13
第二趟 3:59
第三趟 4:06
第四趟 4:13
第五趟 4:12

3月累積里程 : 209.27 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

nico1973, 風島-才和其他 34 人說推

·

Run365 這算亞索800嗎？

2013-03-21 17:20 ·

Nick 算是1k的間歇練習,第一次用新的速度,先五趟就好(偷懶)

2013-03-21 17:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'14"	00:10'17"
3	06'34"	00:16'51"
4	07'57"	00:24'48"
5	07'29"	00:32'17"
6	07'49"	00:40'06"
7	07'05"	00:47'11"
8	06'42"	00:53'53"
8.8	06'22"	00:58'58"

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成績 : 03:46:01

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