12.1 km | 01:01:05 | 05:03/km日期: 2020-09-30 16:13 - 地點: 鐵支路下~宜科~宜運 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 717 Cal - 總步數: 11516 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 04'57" / 04'44" / 04'44" / 04'43" / 04'58" / 04'53" / 04'52" / 05'22" / 05'03" / 05'01" / 04'59" / 05'16" / 17'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'01" (+00'12") | 1002 / 1002 | 182 / 109 |
2 | | 04'49" | 1001 / 2004 | 188 / 110 |
3 | | 04'49" | 1001 / 3005 | 190 / 108 |
4 | | 04'51" (+00'02") | 1002 / 4008 | 189 / 108 |
5 | | 05'01" (+00'12") | 1001 / 5009 | 189 / 104 |
6 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 6009 | 189 / 106 |
7 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 7009 | 189 / 106 |
8 | | 05'26" (+00'37") | 1003 / 8012 | 188 / 97 |
9 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 9012 | 190 / 102 |
10 | | 05'04" (+00'15") | 1002 / 10015 | 191 / 102 |
11 | | 05'06" (+00'17") | 1002 / 11018 | 187 / 104 |
12 | | 05'18" (+00'29") | 1002 / 12020 | 186 / 101 |
13 | | 07'25" (+02'36") | 65 / 12085 | 169 / 79 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
311.61 km Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
2502.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 04'44" | 00:09'41" |
3 | 04'44" | 00:14'25" |
4 | 04'43" | 00:19'08" |
5 | 04'58" | 00:24'06" |
6 | 04'53" | 00:28'59" |
7 | 04'52" | 00:33'51" |
8 | 05'22" | 00:39'13" |
9 | 05'03" | 00:44'16" |
10 | 05'01" | 00:49'17" |
11 | 04'59" | 00:54'16" |
12 | 05'16" | 00:59'32" |
12.1 | 17'55" | 01:01'05" |