Jonathan Chiou 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.2 km | 00:35:20 | 05:44/km

日期: 2020-10-01 09:56 - 平均心率: 135 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 04'46" / 05'44" / 05'45" / 05'44" / 05'54" / 05'32" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'35")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'20")

05'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'04")

05'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'58")

05'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.15K 35:20 @5’45” AHR134
#DailyRun #RSD2153
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
#midautumnfestivalrun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'44"	00:10'30"
3	05'45"	00:16'15"
4	05'44"	00:21'59"
5	05'54"	00:27'53"
6	05'32"	00:33'25"
6.2	05'28"	00:34'15"

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