徐智謀 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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3.4 km | 01:54:32 | 33:59/km

日期: 2020-10-01 11:41 - 總爬升: 160 m - 地點: 飛龍古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 7088 - 平均步頻: 61 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 52%

Pace: 37'07" / 21'26" / 43'29" / 33'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'05"

(34'05")

38'18" (+15'05")

889 / 889

63 / 41

2

23'14"

(57'19")

23'13"

1000 / 1890

86 / 49

3

38'08"

(01:35'27")

49'44" (+26'31")

766 / 2656

38 / 51

4

19'05"

(01:54'32")

26'48" (+03'35")

711 / 3368

75 / 49

新竹

徐智謀

·

和家人遛狗爬山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 585.80 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

温添貴, 黃智宏和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌙
運動愉快😃
中秋節快樂🎉

2020-10-01 23:30 ·

1 個人推

Ming Yeh 登山運動愉快！

2020-10-02 23:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'07"	00:37'07"
2	21'26"	00:58'33"
3	43'29"	01:42'02"
3.4	33'53"	01:54'32"

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